Benefícios da Biotina: Fortalecer Cabelos, Unhas, Embelezar a Pele e Muito Mais!

O que é Biotina?

A Biotina, ou vitamina B7, é uma vitamina hidrossolúvel que faz parte do complexo de vitamina B – um grupo de nutrientes essenciais para funções metabólicas, nervosas, digestivas e cardiovasculares saudáveis.

A Biotina atua como uma coenzima no corpo necessária para o metabolismo de ácidos graxos, aminoácidos e glicose. Isso significa que, quando ingerimos alimentos que são fontes de gorduras, proteínas e carboidratos, a vitamina B7 – Biotina  – deve estar presente para converter e utilizar esses macronutrientes para que a energia corporal realize atividades físicas e um bom funcionamento psicológico.

Benefícios da biotina incluem ajudar a nos dar uma aparência jovem e atraente, uma vez que desempenha um papel importante na manutenção da saúde dos nossos cabelos, unhas e peleNa verdade, a biotina às vezes recebe o apelido de vitamina “H”, que deriva das palavras alemãs Haar e Haut, que significa “cabelo e pele”. A vitamina B7 / biotina é comumente adicionada aos produtos de beleza para cabelos e pele, embora se acredite não ser absorvido muito bem através da pele e realmente deve ser ingerido para ser totalmente benéfico.

Resultados da Deficência de Biotina no Organismo

A deficiência de vitamina B7 / biotina é rara em nações onde as pessoas geralmente consomem calorias e alimentos suficientes em geral. Isto é principalmente devido a três razões: as necessidades diárias recomendadas são relativamente baixas; muitos alimentos comuns fornecem biotina; e os pesquisadores acreditam que nossas bactérias intestinais digestivas têm a capacidade de criar alguma biotina por conta própria.

Então, o que causa uma deficiência de biotina? A biotina é solúvel em água, o que significa que ela viaja na corrente sanguínea e quaisquer quantidades em excesso ou não utilizadas presentes no corpo são eliminadas através da urina. Portanto, o corpo não acumula reservas de biotina e é muito difícil consumir muito; Por isso, os níveis tóxicos são muito raros. No entanto, isso também significa que você deve idealmente ingerir pequenas quantidades de vitamina B7 quase diariamente para manter o suprimento do corpo suficientemente alto. >Compre Biotina Aqui<

Como explicado em um estudo chave sobre a biotina pelo Dr. Janos Zempleni et al., Três proteínas são importantes para que quantidades adequadas de biotina sejam mantidas no corpo (um processo chamado homeostase). Essas proteínas são: biotinidase, o transportador multivitamínico dependente de sódio (SMVT) e holocarboxilase sintetase (HCS). Essas proteínas trabalham juntas para garantir que a biotina seja liberada dos alimentos que ingerimos e depois absorvida pelo sistema gastrointestinal. Algumas outras proteínas podem, às vezes, interferir nesse processo, incluindo a avidina, encontrada nas claras de ovos crus.

Fatores de risco aumentado para deficiência de vitamina B7 / biotina incluem os seguintes:

  • Gravidez
  • Uso a longo prazo de certos medicamentos anti-convulsivos
  • Uso excessivo de álcool
  • Consumir muitas claras de ovos crus
  • Fumar
  • Uso prolongado de antibióticos
  • Problemas de má absorção intestinal ou distúrbios digestivos graves, como doença de Crohn, doença celíaca ou síndrome do intestino gotejante

Embora uma deficiência de biotina seja muito rara, quando ocorre, os sintomas podem incluir:

  • Pele seca e irritada
  • Cabelo frágil ou perda de cabelo
  • Falta ou energia ou fadiga crônica
  • Problemas digestivos e do trato intestinal
  • Dores musculares e dores
  • Dano do nervo
  • Mudanca de humor
  • Cólicas
  • Formigamento nos membros
  • Deficiências cognitivas

Valores Recomendados Diários de Biotina (Vitamina B7)

De acordo com o Instituto de Medicina da Academia Nacional da Ciência, para receber benefícios da biotina, o valor diário recomendado da biotina é:

  • 5 microgramas por dia para bebês
  • 6 a 8 microgramas por dia para crianças de 7 meses a 3 anos de idade
  • 12 a 20 microgramas por dia para crianças de 4 a 13 anos de idade
  • 25 microgramas para adolescentes
  • 30 microgramas para adultos do sexo masculino e feminino com mais de 19 anos
  • 30 miligramas para mulheres grávidas e 35 miligramas para mulheres que estão a amamentar

Como Tomar Biotina? (vitamina B7)

A vitamina B7 pode ser encontrada como parte dos suplementos do complexo B, também chamados de Complexo de Suporte Adrenal ou Complexo Energético. Estes tipos de suplementos geralmente incluem um espectro completo de vitaminas B, incluindo vitamina B6, vitamina B12, riboflavina vitamina B2 e vitamina B3 niacina.

Juntos, o complexo vitamínico B suporta a atividade do metabolismo, funções cerebrais, sinalização nervosa e muitas outras funções diárias importantes. Eles também trabalham juntos, então tomar vitaminas B juntas é sempre a melhor maneira de garantir que você obtenha o máximo de resultados.

Se você planeja tomar suplementos de vitaminas do complexo B, tenha em mente que nem todos os suplementos são criados iguais. Para obter os maiores benefícios da Biotina, compre um produto multivitamínico ou suplementar de alta qualidade que seja feito a partir de fontes alimentares reais e que não contenha enchimentos ou toxinas para obter o máximo de benefícios. Em nossa loja online, por exemplo, temos a Biotina norte-americana da marca Natrol com potência máxima de 10.000mcg, uma das marcas mais conceituadas no mercado internaiconal. >Confira o Preço<

Estes são feitos juntando diferentes nutrientes colaborativos para que o seu corpo reconheça as vitaminas e minerais e possa usá-los de forma sinérgica – semelhante à forma como aparecem nas fontes alimentares. A aquisição de vitaminas como a vitamina B7  natural e de alta qualidade lhe dará os maiores benefícios da biotina e ajuda-o a evitar enchimentos vitamínicos e toxinas indesejáveis, ineficazes e sintéticos.

 

Benefícios da Biotina

1. Suporta um Metabolismo Saudável

A Biotina regula as expressões gênicas que são críticas na realização de funções do metabolismo.

Vitamina B7, juntamente com outras vitaminas do complexo B, é necessária para converter os alimentos que você come em energia utilizável que suporta um metabolismo saudável. A vitamina B7 faz isso de várias maneiras:

Converte glicose de carboidratos e fontes de açúcar em “combustível” utilizável, que é a fonte preferida de energia do corpo. Ajuda o corpo a usar aminoácidos das proteínas para realizar múltiplas funções do corpo. Ativa ácidos graxos de alimentos que contêm gordura, como óleos ou gorduras animais.

Apenas uma vez o corpo pode usar macronutrientes da comida para energia normal, ocorrerá atividade metabólica saudável. A vitamina B7 também melhora o metabolismo e a utilização da glicose, o que é extremamente benéfico em nossa sociedade, onde os casos de diabetes tipo 2 são tão comuns. Biotina engorda? Pelo contrário, sem vitamina B7 suficiente presente no corpo, os sintomas de um metabolismo lento podem aparecer como baixos níveis de energia, fadiga, ganho de peso, problemas digestivos, possível desenvolvimento de diabetes, alterações no apetite, mau humor e muito mais.

2. Pode melhorar a intolerância à glicose e ajudar a equilibrar o açúcar no sangue

A vitamina B7 / Biotina, especialmente quando combinada com o cromo, ajuda a reduzir o açúcar no sangue em pessoas com diabetes. Isto é especialmente verdadeiro para aqueles que têm níveis de glicose no sangue (açúcar) que não são bem controlados por medicamentos prescritos.

A Biotina beneficia os níveis de glicose no sangue porque facilita a atividade da insulina, que é o hormônio crucial necessário para trazer o açúcar do sangue de volta a um estado equilibrado.  Uma melhor resposta à insulina ajuda a reduzir o risco de flutuação dos níveis de açúcar no sangue, o que pode levar ao pré-diabetes, diabetes tipo 2, ganho de peso e formas de síndrome metabólica.

A Biotina diminui a expressão de enzimas que estimulam a produção de glicose pelo fígado, portanto menos açúcar é liberado na corrente sanguínea. Por esta razão, a deficiência de vitamina B7 tem sido associada à diminuição da tolerância à glicose e diminuição da utilização de glicose, que são fatores de risco para diabetes. A vitamina B7 também pode ajudar a reduzir os sintomas de casos existentes de diabetes, incluindo dores nos nervos.

3. Mantém o Cabelo, a Pele e as Unhas Saudáveis

A vitamina B7 é necessária para manter uma pele saudável, cabelo e unhas, portanto, quando alguém experimenta uma deficiência de vitamina B7/Biotina, os sintomas podem se manifestar na forma de desbaste, rachaduras e cabelos quebradiços, ou dermatite que resulta em pele seca e irritada. Você pode notar que a biotina é incluída em muitos cremes faciais cosméticos, máscaras capilares e outros produtos de beleza sem receita médica por esse motivo, mas é muito mais eficaz quando é ingerida do que aplicada topicamente. >Encontre Biotina Aqui<

De acordo com estudos, tomar altas doses de biotina pode ajudar a tratar cabelos e unhas fracos. De fato, este benefício da vitamina B7 foi descoberto quando os cavalos foram efetivamente tratados com biotina para corrigir problemas com os cascos dos cavalos se tornando frágeis e rachados.

Outros benefícios da biotina incluem ajudar a proteger a pele contra acne, infecções fúngicas, erupções cutâneas e ressecamento grave e rachaduras.

4. Protege a Função Cerebral e Combate o Declínio Cognitivo

A Biotina beneficia a saúde do sistema nervoso devido ao seu papel na sinalização nervosa e na atividade dos neurotransmissores. As vitaminas do complexo B, juntas, influenciam a função da memória e defendem o comprometimento cognitivo relacionado à idade, como distúrbios neurodegenerativos, como a doença de Alzheimer ou a demência.

Por causa de seu papel na síntese de hormônios relacionados à regulação do humor, vitaminas do complexo B, como a vitamina B7, ajudam a manter uma mentalidade positiva, aumentam a energia e aumentam a concentração.

5. Ajuda a manter um Sistema Cardiovascular Saudável

As vitaminas B, como a vitamina B7, desempenham um papel na defesa contra as causas comuns de doenças cardíacas, incluindo inflamação, aterosclerose (ou acúmulo de placas nas artérias), ataques cardíacos e derrame.

A vitamina B7 e o cromo juntos podem ajudar a melhorar os níveis de colesterol, de acordo com estudos. A vitamina B7 tem mostrado resultados positivos com o aumento do “bom” colesterol HDL, enquanto ajuda a diminuir o colesterol LDL “ruim”. Isto é especialmente verdadeiro em pessoas com diabetes que são suscetíveis a doenças cardíacas.

6. Suporta Tireóide e Função Adrenal

Vitaminas do complexo B, como a vitamina B7 / Biotina, são necessárias para a atividade tireoidiana adequada e para a defesa contra a fadiga adrenal. A glândula tireoide e a glândula adrenal são glândulas “mestras” responsáveis por múltiplos estados do corpo, incluindo fome, sono, percepção da dor, humor e energia.

Uma deficiência em vitaminas do complexo B pode resultar em complicações da tireóide e adrenais – e, assim, criar muitos sintomas negativos, como fadiga, ganho ou perda de peso, dificuldade para dormir e muito mais.

7. Necessário para Construir e Reparar Tecidos e Músculos

Os benefícios da Biotina incluem ajudar no crescimento e manutenção dos tecidos corporais, inclusive para ajudar a reparar e construir músculos. Quando o tecido ou músculo é quebrado, vitaminas B, como a vitamina B7, trabalham para recuperar a força do músculo e do tecido que leva ao crescimento.

As vitaminas do complexo B também ajudam a reduzir a inflamação que pode resultar em dores musculares ou articulares, dores ou dificuldade para se movimentar. Ainda mais seriamente, uma deficiência em vitamina B7 e outras vitaminas do complexo B pode prejudicar o crescimento e resultar em desenvolvimento inadequado em fetos e bebês. Esta é uma razão pela qual adquirir vitamina B7 / biotina suficiente e todas as outras vitaminas do complexo B é crucial durante a gravidez.

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Precauções e Interações de Biotina (Vitamina B7)

Biotina tem efeitos colaterais? O consumo excessivo de vitamina B7 não é considerado uma ameaça e muito poucos, se algum, casos de toxicidade da vitamina B7 foram relatados. Os níveis de vitamina B7 podem ser afetados, no entanto, se alguém estiver tomando medicamentos anticonvulsivos ou antibióticos orais, ou se eles tiverem um distúrbio digestivo conhecido que possa perturbar os níveis normais de bactérias intestinais.

Certos medicamentos – incluindo a isotretinoína (Accutane) prescrita para a acne – podem reduzir a atividade da vitamina B7. Doses anormalmente altas de outras vitaminas do complexo B, como o ácido pantotênico, também podem reduzir os níveis de vitamina B7 da biotina no organismo.

É verdade que todas as vitaminas do complexo B, doses muito altas de vitaminas de suplementos podem afetar as doses de outros, por isso, é sempre aconselhável tomar apenas a dose recomendada, a menos que seu médico o aconselhe do contrário.

 

 

 

 

 

 

 

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2 thoughts on “Benefícios da Biotina: Fortalecer Cabelos, Unhas, Embelezar a Pele e Muito Mais!”

  1. Olá, Bom dia! Adorei seu conteúdo e recentemente fiz um artigo em meu site pra quem saber tudo sobre cabelos e unhas atualizado, adoraria que desse uma olhada em nosso artigo também. Acredito que não irá se arrepender certeza Absoluta! Sucesso aí e Gratidão.

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